Osnabrücker Schlafjournal
Bewusster schlafen - erholter aufwachen. Das neue Magazin "Osnabrücker Schlafjournal" gibt hilfreiche Tipps und Anregungen für einen gesunden, erholsamen Schlaf. Lesen Sie außerdem, was Experten Ihnen raten, worauf es beim Matratzenkauf ankommt oder welche Faktoren für ein gesundes Schlafumfeld wichtig sind.
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Loslassen können ist eine Grundvoraussetzung!
Wussten Sie schon...
Emotionales Erinnerungsvermögen bei Frauen und Männern
Geht es um die erste Verabredung, den ersten Kuss oder den Hochzeitstag, schneiden Frauen meist besser ab, wenn es um das Erinnerungsvermögen geht. Fühlen sie intensiver? Oder speichern sie einfach besser?
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NeuroTransConcept
Zertifizierung
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Lärmbelastung
Hierzu zählen eine Reihe von Faktoren aus dem persönlichen Bereich, die, wenn möglich, abgestellt oder verändert werden sollten. An erster Stelle sei genannt: die allgemeine Lärmbelastung des Schlafes!
Wer wohnt schon gerne an einer verkehrsreichen Straße und muss in einer solchen Umgebung schlafen, weil die Wohnsituation es nicht anders zulässt? „Man kann sich an alles gewöhnen?" Auch wenn wir uns an ein Grundniveau der Geräuschkulisse angepasst haben und das Gefühl haben gut zu schlafen, ist doch die Schlafqualität [siehe ideales Schlafprofil mit ausreichender Anzahl von Tiefschlaf- und Traumphasen] stark herabgesetzt und die sogenannte „Bettzeit" ist wenig erholsam.
Das Schlafprofil zeigt dabei nicht nur weniger Tiefschlafphasen und Traumphasen, sondern auch andere Funktionen unseres Organismus sind gestört: evtl Herzrhythmusstörungen und Blutdruckschwankungen usw. treten in den frühen Morgenstunden auf.
Noch ein bemerkenswerter Aspekt, der Geräusche angeht: verwechseln Sie das oben Gesagte nicht mit unterschwellig monotonen und gleichbleibenden Geräuschen aus ihrer unmittelbaren Umgebung am Tage; die können sogar ermüdend und einschfäfernd wirken: die akustische Kulisse des 'Meeresrauschen' ist beispielsweise hervorragend als Einschlafhilfe nutzbar.
Scheinbar spielt dabei eine entscheidende Rolle, dass das Meeresrauschen immer wieder zyklisch an- und abschwellend wahrnehmbar ist, und dabei atemrhythmusähnlich und monoton auf unser Gehör (bzw. Gehirn) einwirkt.
Frage der Woche
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Stärken und Schwächen
Ebenso wie allgemeiner Stress zu einem Magengeschwür führen kann, so können sich auch freudige Ereignisse sich positiv auf den Körper auswirken. Im Test werden einige typische und deutlich wahrnehmbare Reaktionsmuster in ihrer Ausprägung aufgelistet.
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