Osnabrücker Schlafjournal
Bewusster schlafen - erholter aufwachen. Das neue Magazin "Osnabrücker Schlafjournal" gibt hilfreiche Tipps und Anregungen für einen gesunden, erholsamen Schlaf. Lesen Sie außerdem, was Experten Ihnen raten, worauf es beim Matratzenkauf ankommt oder welche Faktoren für ein gesundes Schlafumfeld wichtig sind.
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Loslassen können ist eine Grundvoraussetzung!
Wussten Sie schon...
Definition nicht organische Insomnie
Im folgenden Text finden Sie die Definitionen für Nicht- organische Insomnie, Hypersomnie, Störung des Schlaf- Wach- Rhythmus, Pavor nocturmus, Schlafwandeln und Alpträume.
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NeuroTransConcept
Zertifizierung
nach DIN EN ISO 9001:2000
Kurzübersicht Autogenes Training
Einnehmen einer entspannten Körperhaltung, Augen schließen
Formel: "lch bin ganz ruhig"
Entspannung der Muskulatur, Gefühl der Schwere
Formel: "Der Körper ist ganz schwer"
Entspannung der Blutgefäße, Gefühl der Wärme
Formel: "Der Körper ist ganz warm"
Empfindung des Herzschlags, Gefühl der ruhigen Rhythmisierung
Formel: "Das Herz schlägt gleichmäßig und ruhig" (sechs Mal)
Empfinden der gelösten Atmung, Gefühl des ruhigen Getragenseins
Formel: "Der Atem ist gleichmäßig und ruhig" (mehrmals)
Empfinden der Blutzirkulation in den Bauchorganen, Gefühl der konzentrierten Wärme und für den inneren Ruhepol
Formel: "Sonnengeflecht strömend warm" (mehrmals)
Ruhe der Gedanken und Gelassenheit, Gefühl angenehmer Kühle (nicht Kälte) auf der Stirn
Formel: "Stim angenehm kühl"
Zurücknahme in drei Schritten, genaue Reihenfolge der
Formel: "Arme fest?" - "Atem tief!" - "Augen auf!"
Frage der Woche
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Spannungsbewältigung
In diesem Test wird Ihnen verdeutlicht wie Sie in bestimmten Situationen reagieren.
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In unserem Bildarchiv haben wir differenziertes Bildmaterial für Sie zusammengestellt.
