Osnabrücker Schlafjournal
Bewusster schlafen - erholter aufwachen. Das neue Magazin "Osnabrücker Schlafjournal" gibt hilfreiche Tipps und Anregungen für einen gesunden, erholsamen Schlaf. Lesen Sie außerdem, was Experten Ihnen raten, worauf es beim Matratzenkauf ankommt oder welche Faktoren für ein gesundes Schlafumfeld wichtig sind.
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Wussten Sie schon...
Fehldiagnose bei Restless Legs
Ein ständiges Taubheitsgefühl, Mißempfindungen oder Schmerzen in den Beinen, die durch Bewegung nicht zu beeinflussen sind, gehören nicht zu den typischen Symptomen des RLS
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NeuroTransConcept
Zertifizierung
nach DIN EN ISO 9001:2000
Lichttherapie
Licht und Schlaf: Was spielt sich im Körper ab, wenn es an Licht fehlt?
Lichttherapie mit Lichthelm
Die Zirbeldrüse bildet das Hormon Melatonin; dieses wird im Dunkeln ausgeschüttet, wirkt schlaffördernd und stimmungsdrückend. Dem Körper wird sozusagen auf "chemische Art" signalisiert: Es ist Nacht. Darüber hinaus bewirkt das Fehlen des für uns wichtigsten Zeitgebers Licht eine Verschiebung und Abflachung der körpereigenen "circadianen" Rhythmik.
Ist es hell genug, so wird über die Netzhaut die notwendige Lichtmenge aufgenommen (mindestens 2.500 lux) und an die Zirbeldrüse signalisiert, die Melatoninausschüttung zu unterdrücken.
Der Einfluss des Lichts auf die biologische Uhr des Körpers bewirkt eine Stärkung und Synchronisation des circadianen Systems und sorgt so für eine Steigerung des Antriebs und mehr körperliches Wohlbefinden.
Wie das Licht Gefühle beeinflusst
Das Licht gibt den Takt an
Der Lichtmangel, der sich auf viele biologische Vorgänge in unserem Körper verändernd auswirkt, kann auch Schlafstörungen auslösen: entweder beginnt der Schlaf zu spät am Abend und endet bereits wieder in der Nacht, oder aber es besteht nach einem späten Schlafbeginn und frühem Aufstehen eine starke Tagesmüdigkeit - beides beeinträchtigt in hohem Maße das körperliche Wohlbefinden.
Fit durch gesunden Schlaf
Diese Schlafstörungen können eine erhebliche Einschränkung der Lebensqualität darstellen, Ursache für viele körperliche und seelische Erkrankungen sein, zu Medikamentenmissbrauch führen, und sie stellen einen Risikofaktor im öffentlichen Leben dar. Sind diese Schlafstörungen durch Störungen der inneren Uhr verursacht, dann kann die Lichttherapie für eine Regulierung des Schlafes und so für mehr körperliche Fitness und Lebensqualität sorgen.
Frage der Woche
Onlinetest
Seelische Ausgangslage
Mit diesem Test können Sie sich Ihrer allgemeinen Zufriedenheit bewusst werden. Vor allem aber können Sie die Veränderung messen, indem Sie die Fragen etwa alle 4-6 Wochen über ein halbes Jahr beantworten und vergleichen.
Zum Test
Kalender
Bildarchiv
In unserem Bildarchiv haben wir differenziertes Bildmaterial für Sie zusammengestellt.
